La vitamina B3, nota anche come niacina, è un nutriente essenziale per il corretto funzionamento dell’organismo. Il suo ruolo principale riguarda il metabolismo energetico, contribuendo a trasformare carboidrati, proteine e grassi in energia utilizzabile dal corpo. <br />Vitamina B3, a cosa serve? <br />La vitamina B3 appartiene al gruppo delle vitamine idrosolubili del complesso B. È fondamentale per la salute delle cellule, il funzionamento del sistema nervoso e il mantenimento di pelle e mucose in buone condizioni. Tra le sue principali funzioni, la vitamina B3 sostiene il metabolismo energetico, favorisce la salute della pelle e delle mucose e aiuta a regolare i livelli di colesterolo. Le sue proprietà antiossidanti contribuiscono a proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi, supportando il benessere generale. <br />Dove si trova la vitamina B3? <br />La niacina si trova naturalmente in carne, pesce, uova, legumi, cereali integrali, frutta secca e semi oleosi. Una dieta varia e bilanciata garantisce l’apporto necessario senza ricorrere a integratori, salvo indicazioni mediche. Una carenza di vitamina B3 può manifestarsi con stanchezza, irritabilità, disturbi digestivi e problemi cutanei come dermatiti. <br /> <br />Nei casi più gravi, possono comparire anche disturbi neurologici, rendendo importante un adeguato apporto quotidiano. <br /> <br />[amica-gallery id="1054822" title="Integratori capelli 2021: vitamine e prodotti anticaduta da provare"] <br /> <br />[amica-related] <br /> <br />[amica-gallery id="1488502" title="Cibi che allungano la vita: gli alimenti amici della longevità"]
