دماغ کو تیز کیسے کریں نمبر ون میڈیٹیشن کرنے کی عادت ڈالیں نمبر ٹو نکاراتمک سوچ سے دور رہیں نمبر تھری روزانہ اچھی نیند ضرور لیں نمبر فور نشہ یا بری لتوں سے دور رہیں نمبر فائو کتاب پڑھنے کی عادت ڈالیں