<p></p><br /><br />바닥에 똑바로 누워 무릎을 구부린다<br>숨을 들이마시면서 엉덩이를 서서히 들고<br>골반 근육을 5초간 수축한다<br>어깨,등,엉덩이 순서로 바닥에 내리며<br>힘을 뺀다<br><br>양 우릎과 손바닥을 바닥에 대고<br>숨을 들이마시면서 등을 동그랗게 만다<br>5초간 골반 근육을 수축한다<br>숨을 내시면서 원위치 <br><br>바닥에 누워 양발을 붙이고 <br>무릎사이에 쿠션를 끼우고 <br>무릎으로 쿠션을 5초간 조여준다<br><br>활기가 넘치는 '행복한 아침'이 시작됩니다! <br>'행복한 아침'<br>월~금 아침 7시 30분 방송
