Observar o darse cuenta de los pensamientos: <br />1) Detenga de observar su respiración, ponga su mente ligeramente en la punta de su nariz para que usted este conciente de su respiración. <br />2)Cuando los pensamientos surjan, darse cuenta de esto como un solo pensamiento y no lo siga o se deje llevar. Este desaparecerá gradualmente hasta que ya no surja más. <br />3)Cuando estamos atento a la respiración nosotros estamos disciplinando nuestra mente por lo tanto no mas pensamientos surgirán. <br />4)Cuando el pensamiento conciente para, ahí solo hay calma, paz y atención. <br />5)Atención en cada acción significa que a través de la meditación usted pueda alcanzar la realización de su propia mente y su espíritu.
