Besoin d’un repas complet, économique et rassurant qui plaît à toute la famille ?<br /><br />Cette assiette associe une quiche au thon et à la courgette avec des pommes de terre sautées, pour un plat simple, gourmand et facile à préparer. 🥧🥔 C’est le type de recette du quotidien qui met tout le monde d’accord : accessible, réconfortante et parfaite pour les soirs pressés.<br /><br />Une solution pratique quand on veut bien manger sans se compliquer la vie.<br /><br />👉 Dans ma prochaine vidéo, je te propose un repas équilibré à partir de cette assiette.<br /><br />♻️ ASTUCE ANTI-GASPILLAGE Quand il reste de la quiche ou des pommes de terre, je les conserve séparément au réfrigérateur. Ils peuvent être réutilisés facilement pour un autre repas, sans rien jeter.<br /><br />🔑 LE MESSAGE CLÉ 👉 La clé d'une alimentation saine, c'est l'organisation.<br /><br />📦 CONSEIL BATCHCOOKING ⏱️🥗 Quand tu cuisines, prépare plus de pommes de terre. Elles serviront de base rapide pour un autre repas dans la semaine, sans avoir à tout recommencer.<br /><br />📖 LA RECETTE COMPLÈTE Retrouvez les préparations pas à pas dans mes playlists : <br />➡️ Les Recettes équilibrées pas à pas 🥗 <br />➡️ Les Assiettes équilibrées 🍽️ <br />➡️ Les Recettes sucrées 🍰<br /><br />✨ REJOIGNEZ LA COMMUNAUTÉ 🍕💛 Le plaisir fait pleinement partie d’une alimentation équilibrée. Rejoignez la communauté et suivez mes conseils pour découvrir chaque jour des idées simples pour manger mieux, sans stress et avec gourmandise 🧡 ✅<br /><br />🧺 LISTE DES INGRÉDIENTS (pour 4 personnes)<br />🥧 1 quiche au thon et à la courgette (préparée à l’avance ou maison)<br />🥔 800 g de pommes de terre<br /> 1 à 2 c. à soupe d’huile d’olive<br />🧂 Sel & Poivre & Romarin<br /><br />#facileavecminouche #repaseconomique #repasfamilial #organisationrepas<br />
