Protein intake beginners साठी super important आहे 💪<br />Muscle growth, fat loss आणि energy maintain ठेवण्यासाठी daily protein गरजेचं आहे.<br /><br />Simple rule: Body weight × 1 gram protein per day<br />Indian diet मधील easy protein sources या video मध्ये explain केले आहेत.<br /><br />👉 Comment करा: PROTEIN<br />👉 Subscribe for more fitness tips
