Gisele Bündchen si cala nei panni di personal trainer e decide di condividere il suo allenamento per aiutare tutte le donne a ritrovare sicurezza nel proprio corpo dopo il parto (e non solo). <br />La supermodella brasiliana ha deciso di condividere su Instagram un video in cui mostra gli esercizi per il core cui si è dedicata per ritrovare la forma fisica dopo la nascita del figlio River, a febbraio 2025. <br /> <br />L'allenamento di Gisele Bündchen per rafforzare gli addominali <br />«Ho promesso alle ragazze del mio corso di Pilates che avrei registrato questo per loro e poi ho pensato che anche altre donne potessero trarne beneficio, quindi eccolo qui. Non sono un medico o un fisioterapista. Questo è semplicemente il mio racconto della mia esperienza personale post-partum e di cosa ha funzionato per il mio corpo. Ognuno è diverso, quindi ascoltate il vostro corpo e consultate il vostro medico prima di provare qualcosa di nuovo». <br />[amica-gallery id="1142969" title="Pilates: l’allenamento che piace alle star e scolpisce gli addominali"] <br />Gisele ha mostrato la serie di esercizi cui si è dedicata per rafforzare l’addome e la parte centrale del corpo: «Dopo il mio ultimo bambino, ho iniziato questi cinque movimenti lenti e intenzionali intorno all'ottava settimana dopo il parto. Niente crunch tradizionali, solo un lavoro delicato e consapevole che mi ha aiutato a riconnettermi con il mio core e sono stati una svolta per me. Anche ora, a 45 anni, mi sento super forte. Ci ho messo quasi un anno intero per tornare ai miei allenamenti regolari e credo davvero che rallentare abbia fatto la differenza per me. Mi ha aiutato a ricostruire il mio core più profondo e a proteggere la schiena». <br /> <br />Ispirazione pilates per lavorare a fondo <br />[amica-gallery id="1121438" title="Gisele Bündchen: tra dieta detox ed ex peccati di gola"] <br />Gli esercizi sono alcuni “classici” del pilates, movimenti che costringono ad attivare i muscoli profondi dell’addome e a lavorare sul tono, senza sforzare collo e schiena. La supermodella ha spiegato di avere iniziato con serie da 5 per ognuno, uno di seguito all’altro, e di avere aumentato gradualmente passando da 10 a 20 ripetizioni. Un allenamento cui Gisele Bündchen dedica pochi minuti, e con cui si assicura di lavorare correttamente sul proprio corpo. E guardando i risultati vale la pena provare. <br />[amica-related]
