<p></p><br /><br />바른 자세와 복부 호흡법: 코어 근육을 단련하고 <br>장운동을 돕는 '횡격막 호흡법'을 일상화하고 있습니다. <br>휴지를 이마에 대고 호흡을 확인하는 독특한 훈련법<br><br>숫자에 대한 집착 탈피: 몸무게 수치에 일희일비하지 않고, <br>전반적인 체중 추세만 확인하며 심리적 부담감을 줄임<br><br>BNR17(유산균) 섭취: 체지방 감소와 소화에 도움을 주는 <br>유산균을 꾸준히 챙겨 먹으며 체중 관리에 도움을 받고 있습니다.<br><br>꾸준한 유산소 및 근력 운동: 집 근처 공원에서 <br>일주일에 3~4번 꾸준히 달리기를 하고, 운동 후에는 <br>단백질을 보충하며 근육량을 유지<br><br>생존의 단서 [블랙박스]<br>매주 금요일 오후 1시 20분 방송
