📝 2. DESCRIPTION<br />Quiche rapide fêta potimarron sans pâte 🍲✨<br />Une recette sans gluten, légère et rapide, parfaite pour un repas réconfortant sans passer des heures en cuisine.<br /><br />👉 Prête en 10 minutes<br />👉 Sans pâte donc plus digeste<br />👉 Idéale en batchcooking<br />Cette quiche est parfaite pour utiliser les ingrédients du frigo et éviter les plats industriels.<br /><br />⏱️ Chapitrage vidéo<br />00:00 – Introduction & organisation rapide<br />00:25 – Préparation de l’appareil<br />00:57 – Ajout des farines<br />01:23 – Montage de la quiche<br />02:38 – Cuisson & résultat<br /><br />📚 Pédagogie cuisine<br />Le fromage blanc apporte du moelleux sans alourdir<br />Le vinaigre + bicarbonate donnent une texture légère<br />Les farines apportent de la tenue sans pâte<br />🧠 Message clé – FacileAvecMinouche<br />« La clé d’une alimentation saine, c’est l’organisation. »<br /><br />⏱️ Astuce batchcooking<br />Prépare-la à l’avance, elle se conserve très bien<br />Parfaite pour gagner du temps en semaine<br /><br />🧡 Abonne-toi pour des recettes simples, rapides et sans gluten.<br /><br />🧺 3. LISTE DES INGRÉDIENTS<br />🥚 3 œufs<br />🥛 3 c. à soupe de fromage blanc<br />🍶 1 c. à soupe de vinaigre<br />🌾 2 grosses c. à soupe de farine de riz<br />🌽 1 grosse c. à soupe de fécule de pomme de terre<br />🥄 ½ c. à café de bicarbonate<br />🧂 Sel<br />🎃 Potimarron<br />🧀 Feta (ou chèvre / roquefort)<br />🌻 Graines de tournesol<br />🎃 Graines de courge<br />🧀 Fromage râpé<br />🕒 Préparation : 5 min<br />🔥 Cuisson : 30 min à 200°C<br /><br />🔖 4. HASHTAGS<br />#Batchcooking #QuicheSansPate #SansGluten #CuisineRapide #MealPrep #FacileAvecMinouche<br />
