المغنيسيوم في جسم الإنسان له فوائد كثير في عمل العضلات والأنزيمات، وعند نقص هذا المعدن الهام عن معدله الطبيعي الذي يحتاجه الجسم يبدأ في ظهور علامات لنقصه وهي تظهر في الإصابة بالتقلصات العضلية في منطقة القدر، كذلك الأرق، قلة النوم والصداع، وتحتاج المرأة يومياً على الأقل 300 مليجرام من المغنيسيوم.
