Heavy Bag Workout by Krav Maga Street Defence <br />This schedule for training is suitable for building up one´s endurance and stamina, speed and power of punch. <br />You can do this schedule with a partner in turns so that each can work for one minute with the heavy bag or you can do it alone, optional 2 or 3 minutes training with 1 minute break. <br />If you do the training alone, you can absolve a <br />cross-fit-circuit training in the break. <br />I wish you a lot of fun! <br />Yours <br />Michael Rüppel <br />Dieses Programm ist zum Aufbau von Ausdauer, Durchhaltevermögen, <br />Schnelligkeit und Schlagkraft geeignet. <br />Man kann dieses Programm mit einem Partner im Wechsel machen, so dass jeder eine Minute am Sandsack arbeitet oder man trainiert dieses Programm alleine, wahlweise mit 2 oder 3 Minuten Training á 1 Minute Pause. <br />Sollte man das Programm alleine trainieren, so kann man in der Minute Pause ein Cross-Fit-Zirkeltraining absolvieren.
