http://uyumluyasam.com/b/<br />Koşu sırasında aynı noktaya defalarca yük bindiği için sakatlıklar ortaya çıkabilir.<br />Betonda asla koşmayın!<br />Sert zeminde koşmak eklem içi bozukluklara ve menüsküs oluşumuna sebep olabilir.<br />Bele fazla yük binmesine sebep olduğu için bel fıtığı olanlar özellikle beton zeminde koşmaktan kaçınmalıdır.<br />Şehir şartlarında çoğu zaman, asfalt -- beton arasında bir seçim yapılmak durumda kalınıyor; bu durumda asfalt zemin tercih edin.<br />Toprak zeminleri kullanın.<br />Mümkünse, tartan koşu pisti, toprak patika, çimen veya kum gibi yumuşak zeminler kullanılmalıdır.<br />Şartlar itibariyle, sert bir zeminde koşulacak ise, tabanı kalın ve şok emme özelliği yüksek olan ayakkabılar seçilmelidir.
