La nueva pirámide alimentaria que se aconseja para la Dieta Mediterránea Saludable de un adulto sano: <br />Alimentos de temporada y, en lo posible, del entorno. <br />Tomar la mayor diversidad de alimentos e intentar que el consumo de vegetales, tanto frutas y verduras, éstos sean diferentes tanto en sabor como texturas y, a ser posible, tengan diferentes colores. <br />Practicar regularmente alguna actividad física. <br />Socialización en las comidas en su orientación al consumo de 3 grupos de alimentos: cereales, verduras y frutas en las principales comidas. <br />Se introducen por primera vez en la dieta especias, hierbas y condimentos. <br />También se recomienda beber agua especialmente: aconsejándose 6 vasos diarios. <br />El vino se aconseja se tome con moderación, respetando creencias religiosas y sociales <br />Se recomienda reducir el consumo de sal. <br />Se resalta la conveniencia de reducir ligeramente la cantidad por ración para adaptarlo al ritmo de vida actual, que supone un menor gasto calórico.
