Классические выпады отлично развивают координацию, устойчивость и равновесие.<br /><br />Длинные выпады вперед являются незаменимым упражнением для женщин, так как они эффективно развивают и подтягивают ягодицы и бедра. <br /><br />Классические выпады -- рекомендуемое упражнение для начинающих заниматься и для пожилых людей. Помимо мышц ягодиц и бедер, в упражнение включаются практически все мышцы нижней части тела выполняя роль синергистов (помощников) или стабилизаторов. <br /><br />Выпады являются распространенным упражнением среди спортсменов -- это одно из самых эффективных силовых упражнений в плане развития передней части бедра и ягодичных мышц, в особенности, прорисовки средней и нижней частей квадрицепсов, то есть для работы над рельефом мышц ног. Профессионалы выполняют это упражнение с дополнительным весом (с гантелями в руках или штангой на плечах). Выпады вперёд одной ногой со штангой занимали важное место и в системе строительства тела Джо Уайдера. А в тренировках Арнольда Шварценеггера это упражнение шло вторым по счёту после приседаний в комплексе по тренировке мышц бедра. <br /><br />Внимание: женщинам категорически НЕ рекомендуется выполнять отягощенные выпады с дополнительным весом (гантели/штанга) более 10-15кг.<br /><br />Будь всегда в отличной форме!<br />Подписывайся: http://www.dailymotion.com/P4PRussia <br />Найди нас на youtube: https://www.youtube.com/user/p4prussian<br />Facebook: http://www.facebook.com/pages/Passion4Profession-Inc/123267949096<br />Следи за нашими новостями в Twitter: https://twitter.com/#!/P4Prussian<br /><br />Официальный сайт http://www.passion4profession.net/
