Essa variação do exercício de "flexão - mãos em triângulo" é feita com os joelhos apoiados no solo de forma a dar preferência a uma execução mais lenta e precisa em relação a uma carga maior, que poderia penalizar o movimento.<br />A posição das mãos formando um triângulo / pirâmide permite trabalhar de forma particular a parte central dos músculos peitorais como poucos outros exercícios.<br /><br />Instruções:<br /><br />1 -- Apoiando nos joelhos e com os braços semi-flexionados e o peito reto, posicione as mãos em linha vertical aos músculos peitorais, formando com os dedos um triângulo/pirâmide.<br /><br />2 -- Sem arquear a coluna, desça lentamente com o busto até quase tocar os músculos do peito com suas mãos. Durante a descida, procure não abrir os cotovelos para fora.<br /><br />3 -- Contraindo os músculos peitorais e fazendo força sobre os braços, volte à posição inicial.<br /><br />Juntar a nós!<br />P4P Brasil: http://www.dailymotion.com/user/P4PBrasil/<br />Estamos no YouTube: - https://www.youtube.com/user/P4Pbrasil<br />Facebook: http://www.facebook.com/pages/Passion4Profession-Inc/123267949096<br />Twitter: https://twitter.com/#!/P4P_Inc !<br /><br />P4P Official - http://www.passion4profession.net/br/
