Questa variante dell'esercizio "piegamenti -- mani a diamante" prevede le ginocchia appoggiate al suolo in modo da prediligere un esecuzione più lenta è precisa rispetto ad un carico maggiore che potrebbe penalizzare il movimento. <br />La posizione delle mani a formare un diamante/piramide permette di lavorare in modo particolare la parte centrale dei muscoli pettorali come pochi altri esercizi. <br /><br />Istruzioni: <br /><br />1 -- In appoggio sulle ginocchia con le braccia semi flesse ed il busto diritto, posizionate le mani in linea verticale ai muscoli pettorali formando con le dita un diamante/piramide. <br /><br />2 -- Senza inarcare la schiena scendete lentamente con il busto fino quasi a far toccare i muscoli del petto alle vostre mani. Durante la discesa cercate di non allargare i gomiti verso l'esterno. <br /><br />3 -- Contraendo i muscoli pettorali e facendo forza sulle braccia, ritornate alla posizione iniziale. <br /><br />Unisciti a noi! <br />P4P Italia - http://www.dailymotion.com/user/P4PItalia/ <br />Siamo su YouTube: http://www.youtube.com/user/p4pitalia <br />Facebook: http://www.facebook.com/pages/Passion4Profession-Inc/123267949096 <br />Twitter: https://twitter.com/#!/P4P_Inc ! <br /><br />P4P Official: http://www.passion4profession.net/it/
