Pompes en V (avec les poings fermés).<br />Les pompes en V sont un véritable défi car vous devrez conserver la position en V pendant toute la durée de l'exercice. C'est la raison pour laquelle cet exercice est également excellent pour renforcer le dos et les jambes.<br />Il est conseillé d'essayer plusieurs fois de conserver la position en V avant d'exécuter l'exercice complet.<br />Précautions : si vous redoutez de ne pas aller au bout de l'exercice, vous pouvez placer un coussin entre vos mains afin d'éviter de vous cogner le menton<br /><br />Instructions :<br /><br />1- Formez un V renversé avec votre corps, en gardant les jambes tendues et les bras alignés avec le buste.<br />Conservez les poings fermés de façon à avoir un point d'appui stable sans solliciter les ligaments du poignet.<br /><br />2- Déplacez le poids du corps vers l'avant en conservant la position en V et pliez les bras et déplaçant légèrement les coudes vers l'extérieur.<br /><br />3- Exercez votre force sur les bras en contractant les muscles pectoraux, puis revenez à la position de départ.<br /><br />Joindre à nous!<br />P4P France - http://www.dailymotion.com/P4PFrancais<br />Nous sommes sur YouTube - http://www.youtube.com/user/P4Pfrancais<br />Facebook: http://www.facebook.com/pages/Passion4Profession-Inc/123267949096<br />Twitter: https://twitter.com/#!/P4P_Inc !<br /><br />P4P Official: http://www.passion4profession.net/fr/
