http://www.paraperderbarriga.com/ Ejercicio para piernas<br /><br />• El ejercicio se llama súper set o series<br />Este ejercicio se trabaja en las pierna, en el mismo musculo con diferentes ejercicios sin parar tres series cada ejercicio combinado. <br /><br /> 1-maquina de piernas. <br />2-sentadillas.<br />3-maquina de caminar .<br /><br /> Y repetimos <br /><br />1-maquina de piernas. <br />2-sentadilla.<br />3-maquina de caminar -etc.<br /><br />1- Primera serie.<br /><br />1. Primero la maquina de las piernas 15-20 Rep. Con 15-20 kg de peso<br />2. Segundo 20 sentadillas y 20 jumping squash<br />3. Tercero usar la máquina de caminar, para correr 7 o 8 km/h durante 5 min. para relajar las piernas <br />4. Luego hacen la misma serie en la maquina <br /><br />2- Segunda serie <br /><br />1- Usar la maquina de las piernas 10-15 rep.<br />2- Hacer 10-15 sentadillas <br />3- Hacer 10-15 jumping squash<br />4- Usar la maquina para correr 4 min. a 7 o 8 km/h. <br />repetir dos veces <br /><br />-En tres día veras el cambio en tus piernas. Son ejercicios muy duros y buenos para aumentar las piernas pruébenlo es muy
