VISITA http://menudietetico.blogspot.mx/ <br />Menu dietetico haz dieta para bajar de peso 3 kilos en una semana <br />En caso de desear bajar de peso, siempre se aconseja visitar a un especialista para que pueda recomendar una dieta adecuada para cada caso y para que pueda hacer un seguimiento de la misma y evitar así, que tenga consecuencias o pueda afectar a nivel de salud. Se recomienda. <br />• Tomar dos litros de agua en el día pero no tomar agua con las comidas, esperar media hora para tomar agua después de las comidas. <br />• Evitar dulces. <br />• Máximo ingerir 3 cucharaditas de azúcar en el día o dos sobres de azúcar de dieta. <br />• Evitar cocinar con aceite e ingerir este crudo encima de las ensaladas o el arroz, preferible el aceite de oliva. <br />• Evitar condimentar demasiado los alimentos, se puede utilizar comíno, ajo, albahaca ,etc. <br />• Entre comidas deben pasar de 3 a 4 horas y máximo cenar hasta las ocho de la noche. <br />Bueno esta es la dieta. <br /><br />Para desayunar. <br /><br />• Un huevo cocinado. <br />• 2 tajadas de pan integral ó 4 galletas integrales. <br />• Una taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té, (endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta). <br />• Una pieza de fruta. <br /><br />Media mañana. <br /><br />• Una fruta cualquiera. <br /><br />Para comer. <br /><br />• 4 cucharadas de arroz o dos papas medianas o una taza de fideos o medio plátano. <br />• Una taza de ensalada, (Cualquier verdura menos remolacha). <br />• 120 gramos de cualquier proteína, puede ser; pavo, pollo, Pescado, etcétera. En sustitución de la carne se comen granos una vez por semana y se deben comer 5 cucharadas de granos . <br />• Una fruta. <br /><br />Media tarde. <br /><br />• Una taza de café endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta. <br /><br />Noche: <br /><br />• 120 gramos de proteína, (en caso de comer granos 4 cucharadas). <br />• 2 cucharadas de arroz o una papa mediana o media taza de fideos o un cuarto de plátano. <br />• Una taza de ensalada. <br />• una fruta. <br />http://menudietetico.blogspot.mx/
