Hey, salut tout le monde! C'est votre Coach, Nicolas MBOG! <br /><br />J'espère que vous avez la forme! :) <br /><br />Cette video est la toute première de la série de renforcement musculaire pour la ceinture abdominale. <br />Les exercices sont donc assez simple à réaliser et vous devriez y arriver sans trop de difficulté. <br /><br />Essayez de bien réaliser vos mouvements: La Forme avant la Vitesse!!! Ok? <br /><br />En terme de matériel, vous n'aurez besoin pour cette séance que d'une chaise et d'un tapis. Ca devrait pouvoir se trouver non? :) <br /><br />Les exercices de cette séance sont les suivants: <br /><br />Demi-Planche (Maintient 1'30) <br />Sit Twister (30 Reps) <br />Cross Twister (30 Reps) <br />Crunch To Heels (30 Reps) <br />Elevation Genoux Assis (30 Reps) <br /><br />Ces 5 exercices constituent un Bloc, et il faudra réaliser 4 Blocs pour accomplir la séance. <br />Il n'y a pas de récupération entre les différents exercices, mais la récupération entre chaque Bloc est fixé à 1'30. <br /><br />N'oubliez-pas de vous hydrater pendant les temps de récupération, et toujours par petites gorgées. :) <br /><br />Voilà, vous savez maintenant par où commencer pour avoir une taille de guêpe!!! ;-) <br /><br />Sur ce, bon entraînement et faites-moi rêver!!! <br /><br />Biz <br /><br />Votre Coach, <br /><br />Niko
