Видео 18+ <br /> <br />На этой неделе, не только лишь максимальный уровень производительности, но и максимально возможный уровень адекватности речи. Всем ПАНК РОК пацаны! <br /> <br />Tracklist: <br />Hinder – Use Me <br />Sherlock Brothers – Rollin' <br />Lostprophets - Everyday Combat <br /> <br />@19.05.14г@ <br />0)Кардио <br />1)Присед 3-3-3-3-3-3 170\120кг <br />2)Жим стоя 4-4-4-4-4-4-4 80\70кг <br />3)WOD: EMOM 12 min <br />3 взятия в стойку 80кг <br />4)Растяжка <br /> <br />@20.05.14г@ <br />0)Кардио <br />1)Рывок 3-3-3-3-3-3 70-80\60кг <br />2)WOD: Regional event #4 <br />21-15-9-6-3 <br />Strict HSPU <br />Front Squat 90kg <br />Burpees <br />3)Растяжка <br /> <br />@21.05.14г@ <br />0)Кардио <br />1)Толчок 5-5-5-5-5-5-5 100\60кг <br />2)Рома - Фронтальный присед 3-3-3-3 110кг <br />2)Саня - WOD: EMOM 15 min <br />2 рывка в сед 60кг <br />3)WOD: 25-20-15-10-5 <br />T2B <br />DU x2 <br />4)Растяжка <br /> <br />@22.05.14г@ <br />0)Кардио <br />1)Саня - Взятие 5-5-5-5-5-5 100кг <br />1)Рома - Взятийное комбо 1-1-1-1-1-1 80кг <br />2)Рома - WOD: EMOM 12 min <br />4 силовые протяжки <br />3)WOD: AMRAP 12 min <br />10 Pull-ups <br />10 Box jumps 60см <br />4)Растяжка <br /> <br />@23.05.14г@ <br />0)Кардио <br />1)Подтягивания 5-5-5-5-5-5 32кг <br />2)Отжимания на кольцах 10-10-10-10-10-10 32\16кг <br />3)WOD: EMOM 12 min <br />1 взятие и толчок 100кг <br />4)WOD: AMRAP 7 min <br />10 Swings 32kg <br />15 Thrusters 20kg <br />5)Растяжка <br /> <br />@24.05.14г@ <br />0)Кардио <br />1)Тяга (Deadlift) <br />Саня 10-10-10-10 180кг <br />Рома 5-5-5-5 170кг <br />2)WOD: 10 раундов <br />4 выхода силой <br />40 двойных <br />3)Растяжка
