[앵커]<br />대학수학능력시험이 이제 닷새 앞으로 다가왔습니다.<br /><br />무척 긴장하고 있을 수험생들이 수능 당일 최고의 몸 상태를 유지하기 위해서는 지금부터 수면과 식사 패턴을 수능일에 맞추는 게 좋습니다.<br /><br />무엇보다 평소 안 먹던 음식이나 약 섭취는 부작용 우려가 있어 가급적 피해야 합니다.<br /><br />보도에 김상익 기자입니다.<br /><br />[기자]<br />수능일이 다가올수록 초조함 때문에 충분히 잠을 못 자는 수험생들이 적지 않습니다.<br /><br />잠은 적어도 하루 5시간 이상을 자는 것이 좋습니다.<br /><br />잠이 모자라면 집중력이 떨어지고 자신도 모르게 잠에 빠지는 미세수면이 발생할 수도 있습니다.<br /><br />아침 식사는 거르지 말되 위에 부담을 주지 않을 정도만 먹는 게 좋습니다.<br /><br />아침을 거르고 공복 상태가 길어지면 몸이 긴장하게 되고 쉽게 피로를 느끼기 때문에 평소 아침을 안 먹던 수험생이라면 남은 기간 아침 식사 습관을 들이는 게 좋습니다.<br /><br />그러나 수능을 앞두고 체력과 집중력을 높인다고 평소 먹지 않던 한약이나 커피 등을 섭취하는 건 좋지 않습니다.<br /><br />특히 '공부 잘하는 약'으로 잘못 알려진 특정 질환의 치료제는 불면증과 두통, 구토 등 심각한 부작용이 생길 수 있어 각별히 주의해야 합니다.<br /><br />대신 다양한 종류의 따뜻한 차를 마시는 것이 안전하고 도움이 될 수 있습니다.<br /><br />수능 당일은 두뇌의 원활한 활동을 위해 적어도 시험시간 2시간 전에는 일어나고 옷은 얇은 소재를 여러 벌 겹쳐 입는 게 바람직합니다.<br /><br />전문가들은 특히, 스트레스성 위염과 과민성 대장증후군을 자주 경험한 수험생은 심리적 안정이 가장 중요한 만큼 남은 기간 동안 적당한 휴식과 가벼운 운동으로 스트레스를 해소하라고 조언합니다.<br /><br />YTN 김상익입니다.<br /><br />▶ 기사 원문 : http://www.ytn.co.kr/_ln/0103_201611120610113000<br />▶ 제보 안내 : http://goo.gl/gEvsAL, 모바일앱, 8585@ytn.co.kr, #2424<br /><br />▣ YTN 유튜브 채널 구독 : http://goo.gl/Ytb5SZ<br /><br />[ 한국 뉴스 채널 와이티엔 / Korea News Channel YTN ]
