[앵커]<br />새해 목표로 건강 관리를 위해 '운동'을 꼽는 사람이 많습니다.<br /><br />운동을 할 때는 본인의 나이와 신체 상태를 고려해야 부상을 막고 운동 효과를 높일 수 있다고 합니다.<br /><br />한영규 기자가 보도합니다.<br /><br />[기자]<br />건강 관리를 위해 운동을 하는 것이 매우 중요하지만 나이에 따라 운동법을 달리해야 합니다.<br /><br />성장기인 10대는 충분한 수면과 균형 잡힌 영양 섭취, 활발한 신체활동이 중요합니다.<br /><br />20대와 30대는 신체 나이는 젊지만 오랜 시간 앉아서 공부를 하거나 일을 하기 때문에 잘못된 자세로 인해 건강을 해칠 수 있습니다.<br /><br />달리기를 비롯해 수영, 계단 오르기 등 에너지 소비가 많고 온 몸을 움직이는 운동으로 신체에 활력을 불어넣는 것이 좋습니다.<br /><br />40대는 몸의 노화가 가속화돼 각종 질병이 발생하기 쉽습니다.<br /><br />근육도 감소하기 때문에 적당한 근력 운동을 통해 기초대사량을 높이는 운동이 바람직합니다.<br /><br />40대 중반을 넘어서면 남녀 모두 호르몬 변화를 겪어 체중이 늘어나게 되며, 각종 성인병이 생길 수 있는 만큼 체중 관리가 중요합니다.<br /><br />50대 여성은 골다공증 위험이 커지므로 걷기와 체조, 요가 등을 통해 근육의 유연성을 높이고 균형감을 기르는 게 중요합니다.<br /><br />60대 이상은 몸에 누적된 질병들이 통증으로 나타나는 시기이므로 운동 전에 반드시 몸 상태를 점검해야 합니다.<br /><br />무턱대고 운동을 시작하는 것보다 자신의 나이와 신체 상태를 고려해 알맞은 종목과 강도를 선택해야 제대로 된 운동 효과를 볼 수 있습니다.<br /><br />YTN 한영규입니다.<br /><br />▶ 기사 원문 : http://www.ytn.co.kr/_ln/0103_201701282149421457<br />▶ 제보 안내 : http://goo.gl/gEvsAL, 모바일앱, 8585@ytn.co.kr, #2424<br /><br />▣ YTN 유튜브 채널 구독 : http://goo.gl/Ytb5SZ<br /><br />[ 한국 뉴스 채널 와이티엔 / Korea News Channel YTN ]
