La graisse abdominale se stocke très facilement .mais une fois présente, elle est très difficile à faire partir.<br />Le gainage (dit aussi "la planche") permet de muscler ses abdos tout en affinant sa silhouette.<br />Mais pour avoir des résultats rapidement, l’idéal est de réaliser 3 séries de 60 secondes (avec une minute de récupération entre chaque série).<br />Cette routine sportive peut être réalisée le matin ou le soir selon vos préférences.<br />Pour les débutantes, commencez par 3 séries de 30 secondes puis augmentez progressivement la durée.<br />À l’inverse, si cela vous semble trop simple, complexifiez votre entraînement avec des variantes.<br />Bien évidemment pour une efficacité optimale, il faudra associer ces exercices à une alimentation équilibrée.
