Здравия желаю! <br />Пока кроссфит совокупляет наши тщедушные тельца в зале, ютуб занимается тем же в интернетах xD <br />Особо мегазный трек убил нам всю звуковую дорожку и поэтому пришлось переделывать, а 1000 бурпи в очередной раз убили меня xD <br />Неделя выдалась по кроссфитерски бодрая, чувствуешь себя победителем, после очередного выполненного ВОДа ^^ <br />Приседать овердохрена килограмм конечно приятно, но воркауты не променяю ни на что. <br /> <br />Track list: <br />Family Force 5-Earthquake <br />MSI-revenge <br />Prodigy-Get up Get off <br /> <br /> <br />@03.03.14г@ <br />1)Разминка <br />2)WOD: 6 раундов <br /> 5 Приседов 85\65кг <br /> 20м с манекеном 55кг <br /> 5 Жимов стоя <br /> 10 Бурпи <br />3)100 DU <br /> 1min отдыха <br /> 100 DU <br /> 1min отдыха <br /> 100 DU <br />4)Растяжка <br /> <br />@04.03.14г@ <br />1)Разминка <br />2)EMOM 13 min <br /> 5 Рывков в стойку 50\40кг <br />3)WOD: 10 раундов <br /> 10 T2B <br /> 10 Прыжков на коробку <br /> 4)Растяжка <br /> <br />@05.03.14г@ <br />1)Разминка <br />2)EMOM 13 min <br /> 5 Выбросов 65\45кг <br />3)Работа на технику: <br /> 50 Взятий в стойку 70кг <br />4)Растяжка <br /> <br />@06.03.14г@ <br />1)Разминка <br />2)Работа на технику: <br /> 50 Взятий в стойку 60кг <br />3)1000 Бурпи с прыжком 15 см <br />4)WOD: Annie 50-40-30-20-10 <br /> 1\3 DU <br /> Sit ups <br />4)Растяжка <br /> <br />@07.03.14г@ <br />1)Разминка <br />2)Рывок в сед 3-3-3-3-3-3-3-3-3-3 60\50кг <br />3)Растяжка <br /> <br />@08.03.14г@ <br />1)Разминка <br />2)OPEN WORKOUT 14.2 <br />Выполнить: <br />два раунда за 3 минуты: <br />- 10 Приседаний оверхэд 43/30 кг, <br />- 10 Подтягиваний до груди <br />ЕСЛИ ВЫ ЗАКРЫЛИ 2 РАУНДА ЗА 3 МИНУТЫ: <br />- 12 Приседаний оверхэд 43/30 кг, <br />- 12 Подтягиваний до груди <br />ЕСЛИ ВЫ ЗАКРЫЛИ ЕЩЁ 2 РАУНДА ЗА 3 МИНУТЫ: <br />- 14 Приседаний оверхэд 43/30 кг, <br />- 14 Подтягиваний до груди <br />и так далее до тех пор, пока вы не выйдите за пределы 3 минут на 2 раунда <br />3)Растяжка
