#Shorts<br />#DailyYoga<br /><br />आजचे आसन : वक्रासन<br /><br />वक्रासन करण्याचे फायदे -<br /><br />१. मधुमेहींसाठी हे आसन अत्यंत फायदेशीर आहे.<br />२. रक्तातील साखरेचं प्रमाण नियंत्रणात राहते.<br />३. मानसिक स्थैर्य मिळते. मानसिक ताण कमी होतो.<br />४. फुफ्फुसाची कार्यक्षमता वाढते.<br />५. फुफ्फुसाला रक्तपुरवठा करणाऱ्या पेशींचं कार्य सुरळीत होतं.<br />६. शरीरातील ऑक्सिजनची पातळी वाढवते.<br />७.पाठीच्या मणक्याची लवचिकता वाढते.<br />८. पाठीचा कणा मजबूत होतो.<br />९. खांदेदुखी, अस्थमा आणि पचनक्रिया यांच्याशी संबंधित तक्रारी दूर होतात.<br />१०. एकाग्रता वाढते.<br /><br />वक्रासन कसं करावं?<br /><br />१. प्रथम दोन्ही पाय सरळ रेषेत ठेवून ताठ बसावं.<br />२. त्यानंतर उजवा पाय गुडघ्यात दुमडून डाव्या पायाच्या गुडघ्याजवळ ठेवा.<br />३. डावा पाय सरळ ठेवा, उजवा हात पाठीमागे ठेवा<br />४. हळूहळू डावा हात उचलून तो उजव्या पायाच्या घोट्याजवळ ठेवा. त्यानंतर तुमचा खांदा, मान मागे वळवून मागे पहा. किमान १० सेकंद या स्थितीत राहा आणि दुसऱ्या बाजूने हेच करा<br /><br />#sakal #yogaurja #devyanisyogaurja #yogasan #yoga #DailyYoga #saamtv #sakalmedia #reels #Dainikgomantak
