#Shorts<br />#DailyYoga<br /><br />आजचे आसन : अर्ध शलभासन<br /><br />शलभ म्हणजे locust (टोळ). अर्ध शलभासनाचे फायदे कोणते व हे आसन कसं करावं याविषयी सविस्तर माहिती घेणार आहोत.<br /><br />अर्ध शलभासनाचे फायदे -<br /><br />१. पाठदुखी व कंबरदुखीचा त्रास कमी होतो.<br />२. पार्श्वभाग आणि मांड्यांजवळील अतिरिक्त चरबी कमी होते.<br />३. पोटावरील चरबी कमी होण्यास मदत मिळते.<br />४. बद्धकोष्ठता, वातविकार, अपचन, जुलाब या समस्या दूर होतात.<br />५. पायांचे तळवे दुखणे, मुळव्याधीचा त्रास कमी होतो.<br /><br />अर्ध शलभासन कसे करावे?<br /><br />कृती:<br />१. जमिनीवर पालथे झोपा आणि हनुवटीचा स्पर्श जमिनीला करा.<br />२. हात शरीराच्या दोन्ही बाजूंना लागून शरीराला समांतर ठेवा.<br />३. दोन्ही हातांच्या मुठी बंद करा आणि हात मांडीच्या खाली ठेवा.<br />४. दीर्घश्वास घ्या आणि एक पाय जमिनीवर ठेऊन दुसरा पाय हळूहळ वर उचला.<br />५. शक्य होईल तितका पाय वर घ्या. मात्र, तो गुडघ्यात वाकणार नाही याची काळजी घ्या. तसंच हनुवटीही जमिनीलाच टेकलेली असावी.<br />६. त्यानंतर श्वास धिम्या गतीने सोडत पाय खालती आणा. असंच दुसऱ्या पायानी करा.<br /><br />#sakal #yogaurja #devyanisyogaurja #yogasan #yoga #DailyYoga #saamtv #sakalmedia #reels #Dainikgomantak
