스타 요가강사 제시카와 함께 요가를 배워보세요~~<br /><br />1. 양발을 어깨넓이로 벌려준다<br /><br />2.숨 들이쉬며 몸을 폈다가 숨 내쉬며 엎드린다<br /><br />3. 숨을 들이마시며 척추를 길게 뺀다<br /><br />4. 등을 펴고 숨내쉬며 천천히 상체를 숙인다<br /><br />5. 깊은 호흡을 5회정도 한다<br /><br />6. 손은 바닥을 짚어주고 두 발을 모은다<br /><br />7. 오른발을 뒤로 뻣고 무릎을 접고 발들을 편다<br /><br />8. 오른손은 바닥을 짚고 몸을 비틀어 손을 뻣어준다<br /><br />9. 양손은 바닥을 짚고 반동을 이용해 양발을 모은다<br /><br />10. 엎드린체로 무릎을 벌리고 발끝을 모은 뒤 편안히 휴식을 취한다<br /><br />[기획/제작 : 김기현PD, 촬영 : 박종필 기자, 진행 : W요가 제시카 강사, 협조 : W요가 ]
