스타 요가강사 제시카와 함께 요가를 배워보세요~~<br /><br />[허벅지부터 종아리까지의 라인, 그리고 탄력까지 잡아주는 동작]<br /><br />1. 바르게 선 상태에서 왼발을 뒤로 뻗는다<br /><br />2. 숨을 깊게 들이쉬며 양손을 뻗어 올린다<br /><br />3. 숨을 내쉬며 무릎을 굽혀 천천히 자세를 낮춘다<br /><br />4. 호흡 후 다시 내쉬며 제자리로 올라온다<br /><br />5. 호흡을 하며 몸을 10회 정도 올렸다 내렸다를 반복한다<br /><br />6. 내린 자세에서 반동을 가볍게 10번 정도 한다<br /><br />7. 천천히 뒷발의 반동을 이용하여 바로 선다<br /><br />8. 반대쪽 발을 뒤로 뻗는다<br /><br />9. 양손을 뻗어 올리고 호흡하며 무릎을 굽혔다 폈다한다<br /><br />10. 굽힌 상태에서 한 타임 쉬었다가 뒷다리의 반동으로 바로 선다<br /><br />11. 숨을 내쉬며 상체를 숙여준다<br /><br />12. 팔을 벌리며 상체를 들고 호흡정리를 한다<br /><br />[기획/제작 : 김기현PD, 촬영 : 박종필 기자, 진행 : W요가 제시카 강사, 협조 : W요가 ]
