스타 요가강사 제시카와 함께 요가를 배워보세요~~<br /><br />[아랫배와 복부의 힘을 길러 아름다운 복근만드는 동작]<br /><br />1. 왼 무릎을 접어 세우고 오른다리를 깊숙이 넣는다<br /><br />2. 무릎을 감싸 안으며 척추를 바르게 세워준다<br /><br />3. 내쉬는 숨에 다리반대편으로 상체를 숙이며 팔을 걸어준다<br /><br />4. 팔을 걸어 무릎을 감싸고 반대손은 바닥을 집고 숨을 내쉬며 몸통을 돌려준다<br /><br />5. 호흡하며 복부를 10회정도 비틀었다 풀었다 한다<br /><br />6. 발을 바꿔 호흡하며 복부운동을 반복한다<br /><br />7. 다리를 풀어 가슴 앞쪽으로 당기고 양손은 등뒤로 바닥을 짚는다<br /><br />8. 양 발을 들어 균형을 잡고 양팔도 같이 뻗어준다<br /><br />9. 다리를 내려 앞으로 편다<br /><br />10. 숨을 내쉬며 상체를 앞으로 굽혀준다<br /><br />11. 깊은 호흡을 한다<br /><br />12. 상체를 세우며 마무리를 한다<br /><br /><br />[기획/제작 : 김기현PD, 촬영 : 박종필 기자, 진행 : W요가 제시카 강사, 협조 : W요가 ]
