스타 요가강사 제시카와 함께 요가를 배워보세요~~<br /><br />[허리(옆구리)선을 가꿔주는 동작이며, 하체와 척추의 좌우균형을 잡아주는 동작]<br /><br />1. 기어가는 자세로 양발을 쭉 뻗어준다<br /><br />2. 자세를 잡고 호흡을 3회정도 한다<br /><br />3. 오른손은 안쪽으로, 발이 왼쪽으로 향하도록 몸을 돌리고 왼손을 위로 뻗는다<br /><br />4. 3~5회 호흡한다<br /><br />5. 뻗은 팔을 내리고 원상태로 업드린다<br /><br />6. 다리에 반동을 주어 손과 다리를 모은다<br /><br />7. 숨 들이마시며 가슴, 등을 펴고 몸을 세운다<br /><br />8. 두 팔을 깍지낀 상태로 두번째 손가락을 펴고 양쪽 귀옆에 양손을 붙여 뻗는다<br /><br />9. 호흡하며 몸통을 좌우로 5회정도 움직인다<br /><br />10. 호흡정리하며 오른쪽으로 상체를 기울인다<br /><br />11. 자세유지하고 10회정도 호흡한다<br /><br />12. 반대 방향으로 상체를 기울인다<br /><br />13. 자세를 유지하며 10회정도 호흡<br /><br />14. 제자리에 바로서고 손을 내리며 마무리한다<br /><br />[기획/제작 : 김기현PD, 촬영 : 박종필 기자, 진행 : W요가 제시카 강사, 협조 : W요가 ]
